Então, acha que pode ser interessante ter a constituição de um Bárbaro? Afinal de contas bárbaros são conhecidos por sua extrema saúde, resistência e capacidade de suportar condições extremas em qualquer universo de fantasia conhecido.
Antes de mais nada parabéns por estar pesquisando sobre o assunto, muitas pessoas não dão a devida atenção a sua própria saúde.
” Quem não tem tempo para cuidar da saúde tem que arrumar tempo para cuidar da doença”. Dr. Lair Ribeiro.
As informações necessárias para se ter uma boa saúde não são tão complexas assim, em linhas gerais são atitudes simples que se tomadas rotineiramente tem um poder gigantesco em nossa saúde ao longo dos anos. São hábitos, costumes e pequenas mudanças em nosso estilo de vida que fazem toda a diferença.
“Ninguém melhor que seu médico para cuidar de suas doenças, ninguém melhor que você para cuidar de sua saúde”. Fitness Geek.
Da mesma maneira que bons hábitos e pequenas mudanças positivas causam grande impacto positivo, o oposto também é verdade, maus hábitos e pequenas atitudes negativas nos fazem muito mal ao longo dos anos.
Quero deixar uma observação, quando eu me refiro à saúde eu não falo de doença, são duas coisas diferentes, doenças devem ser tratadas com médicos.
Se desejamos ser mais saudáveis e ter uma constituição bárbara, nos protegendo contra os grandes assassinos dos tempos modernos nós devemos:
#Realizar atividades físicas regularmente;
Fazer check ups regulares
Problemas detectados em estágios iniciais são passiveis de reversão com pequenos ajustes em estilo de vida, sem a necessidade de uso de medicamentos e processos cirúrgicos caros, burocráticos e arriscados.
Esteja sempre atento à presença de inimigos e vilões enquanto ainda estão em leveis baixos e são derrotados sem muito esforço. Refazendo seus exames regularmente você consegue diminuir muito os riscos de um ataque surpresa e ser pego indefeso.
Mesmo que você se sinta saudável, exames regulares (como pressão arterial, açúcar no sangue e colesterol) são essenciais para detectar qualquer possível problema em estágios iniciais e manter uma boa saúde. Lembrando que boa saúde mental é tão importante quando uma boa saúde física, então buscar ajuda para qualquer obstáculo mental, incluindo depressão e ansiedade pode ser crítico.
Moderar no Álcool
O Álcool pode ser uma poderosa poção de coragem e descontração. Mas uma poção muito perigosa que se usada em excesso drena seus pontos de vida e magia, te colocando em situações de extrema vulnerabilidade. Vilões que costumam atacar personagens vulneráveis pelo álcool são acidentes, AVC e até os ataques cardíacos podem aproveitar esse momento de vulnerabilidade.
O abuso de álcool matou aproximadamente 3 milhões de pessoas em 2016. 75% eram homens. Beber muito ou com muita frequência, aumenta o seu risco imediato de lesão, acidentes de trânsito e violência, assim como causa danos a longo prazo como: danos ao fígado, câncer e complicações cardíacas. Abuso de álcool traz também consequências negativas à sua saúde mental, família e todos a seu redor. Moderação é a resposta.
Parar de fumar
O cigarro se trata de um item feito pelo lado negro da força. Tem um grande poder de sedução e corrompe até os mais fortes. Quanto mais se faz uso desse item mais forte a influência do lado negro sobre o usuário, e mais difícil fica encontrar o caminho de volta para a luz.
Quanto maior o tempo de exposição ao cigarro da vítima, maior seu esforço mental e emocional para se livrar dele, conhecimentos simples já não surtem tanto efeito, e muitas vezes é necessário contar com ajuda no processo de cura.
Esse item se aproveita de momentos de vulnerabilidade mental e emocional. Logo para vencê-lo precisamos manter nossa energia mental e espiritual sempre alta, se o poder do item já tiver se desenvolvido muito e não tivermos mais energia suficiente para derrotá-lo, precisaremos aumentar nossa energia, exercitando nossos atributos mentais e espirituais. Não esquecendo que sempre podemos contar com ajuda.
Para aqueles que nunca foram expostos ao cigarro, simplesmente evite, nos primeiros leveis ele pode parecer um adversário bobo, mas ele se alimenta de sua energia, e pode se transformar em um inimigo praticamente invencível se permitirmos.
O Tabaco causa câncer, doenças pulmonares, doenças cardíacas e AVC, mata mais de 7 milhões de pessoas todos os anos. Ele também deixa impotente. Parar de fumar é uma das melhores ações que você pode tomar para melhorar sua saúde – dentro de 12 semanas, sua capacidade pulmonar aumenta, dentro de um ano seu risco de doenças cardíacas já caiu pela metade em comparação com de quem ainda fuma. Pare de fumar antes que seja tarde demais.
Realizar atividades físicas regularmente
Quando nascemos, nascemos com uma maldição ativa sobre nosso corpo, nós envelhecemos, ninguém pode vencer o tempo, por outro lado se pensarmos que a alternativa ao envelhecimento seria morrer jovem ele não parece tão ruim assim.
Nosso tempo de vida é uma contagem regressiva que nunca para. Não podemos impedi-lo de correr, mas podemos diminuir ou aumentar sua velocidade com as escolhas que fazemos em nosso dia-a-dia.
Um dos efeitos do envelhecimento em nosso corpo, é perdermos músculos. Nossos músculos antes de servirem para nos fazer ficar bem sem camisa, são responsáveis por nossa capacidade de movimento. Assim músculos pouca massa muscular leva a limitações físicas, dependência e vulnerabilidade.
Outro efeito é sobre nossos ossos, que são os responsáveis por sustentar nossa estrutura, sem eles seríamos uma poça gelatinosa de pele e carne. Nossos ossos se perderem densidade e ficarem frágeis se quebram com pequenas torções e quedas bobas, nos deixando incapacitados por meses.
Nosso coração e pulmões também enfraquecem e perdem sua capacidade de captar oxigênio e transportá-lo por nosso corpo. Podemos ficar semanas sem comida, dias sem água, mas não sobrevivemos a minutos sem oxigênio. Por isso problemas circulatórios e cardíacos matam tanto.
Nosso cérebro vai perdendo sua capacidade de processamento, armazenamento e conexões sinápticas. Com isso ficamos esquecidos, não conseguimos achar soluções para problemas simples, perdemos capacidade de realizar tarefas como dirigir e cozinhar,para um cérebro distraído essas tarefas são muito perigosas.
Mas sem desespero. Podemos fazer esse relógio correr tão lentamente de modo a mantermos todas nossas funções em níveis super eficientes, ao longo de muitos anos.
Podemos morrer jovens com muitos anos de vida!
Coração, pulmões, músculos, ossos e cérebro, todos podem ser mantidos fortes e eficientes via exercícios físicos.
Para se colher esses benefícios não é necessário passar horas todos os dias na academia, as recomendações da OMS para adultos são as seguintes:
– 2h30min., de exercício aeróbico em intensidade moderada por semana, ou 1h15min., de exercício aeróbico em alta intensidade por semana, ou qualquer combinação de ambos.
– Atividade aeróbicas dever ser feitas em blocos de tempo de pelo menos 10 minutos.
– Se quiser benefícios adicionais exercícios aeróbicos de intensidade moderada podem ser aumentados para 5h/semana e exercícios aeróbicos em alta intensidade para 2h30min/semana.
– Exercícios de fortalecimento muscular para os principais grupos musculares devem ser feitos 2 ou mais vezes por semana.
Infelizmente viver significa envelhecer. Não podemos parar o tempo, mas podemos envelhecer sem ficar velhos. Exercício físico é a forma como o fazemos. Existem outros hábitos que sinergizam e contribuem, mas nada substitui o exercício físico.
Pelo menos 30 minutos de exercício moderado todos os dias. Exercícios moderados são aqueles que você consegue falar, mas com certa dificuldade devido ao ritmo de sua respiração. Quando você não consegue falar o exercício é intenso, se optar por esse tipo o tempo é reduzido de 30 minutos para 15 minutos diários. Você também pode fazer uma combinação de ambos. Esses valores são os mínimos, eles podem ser dobrados para benefícios adicionais.
Ter uma dieta saudável
Alimentos saudáveis podem aumentar nossa energia, e nos manter saudáveis física, emocional e mentalmente e diminuir os efeitos negativos do envelhecimento. Alimentos industrializados, processados e em excesso tem efeito oposto, nos deixam mais velhos e drenam nossas energias.
Ter uma dieta saudável não é fácil, ao começarmos a nos alimentar de forma consciente várias forças opostas. O Lado Negro da Industria Alimentícia, maus hábitos e círculo de pessoas que nos influenciam.
Ao entrar em um supermercado podemos identificar algumas dessas forças, chocolates, doces, massas, potes de sorvete, para todo lado que olha você se depara com embalagens coloridas e chamativas. Se você tiver filhos, tudo que tem apelo infantil está nas prateleiras de baixo, posicionados estrategicamente para alcançar nossos pequenos.
Existem forças do bem, indústrias de produtos saudáveis, que promovem boa saúde, mas mesmo entre essas podemos encontrar forças opostas disfarçadas.
O menor descuido e as estratégias, que não tenha dúvida, são elaboradas com auxílio de peritos, funcionam e nos fazem gastar mais e comprometer nossa dieta.
Fazer compras pode ser comparado a uma aventura, existem riscos envolvidos. Devemos estar com nossa energia alta (bem alimentados, descansados, bom estado de humor, e descansado mentalmente, não vá ao mercado estressado, triste ou ansioso), o cansaço e nossas emoções influenciam nossas compras mais do que imaginamos.
Cada um de nós possui suas fraquezas. A indústria alimentícia cria produtos, marcas e sabores diferentes desenhados especificamente para explorar cada uma dessas fraquezas.
São aqueles produtos desenhados para encontrar brechas em nossas defesas. Por mais que pareça mentira, produtos que apelam especificamente a determinado público são a regra e não a exceção.
Cada produto, alimentício ou não, passa por um processo de desenvolvimento que envolve várias etapas, pesquisa de mercado para determinar preferências, análise de público-alvo encontrando similaridades e interesses em comum, quanto estariam dispostos a pagar, enfim, nossas defesas são estudadas a fim de o produto a ser lançado tenha um apelo específico para cada público diferente.
Uma vez que o primeiro apelo nos atinge, consumimos seus produtos, somos envenenados pelas substâncias que neles estão presentes. Nosso corpo engorda, fica mais fraco e mais vulnerável a outros inimigos como doenças. Nossas energia é drenada. (Má alimentação causa distúrbios hormonais que levam ao ganho de peso, abaixa nossa imunidade por deficiência em nutrientes, é um dos principais fatores de riscos para as doenças crônicas que mais matam no mundo moderno: Derrames, Ataques Cardíacos e Diabetes, nossa expectativa de vida diminui a cada refeição de má qualidade)
Existe mais um agravante presente no veneno dos ataques desses inimigos, nos sentimos bem ao ser envenenados, são venenos que causam danos à nossa saúde e nos dão prazer ao mesmo tempo, nos tornando viciados nos venenos que nos matam. Aqueles ataques que passam nossas defesas uma vez, deixam nossa defesa cada vez mais vulnerável ao ataque seguinte, e se já foi difícil resistir ao primeiro ataque cada nova emboscada ficará mais resistir.